Здоровье и сон

Здоровье и сон
Автор:

Здоровье человека во многом зависит от хорошего и полноценного сна. Люди, не выспавшиеся по той или иной причине, чувствуют себя разбитыми и уставшими, нет сил и желания что-либо делать, впрочем, и настроение не на высоте. Хроническое недосыпание грозит потерей трудоспособности, нервными и простудными заболеваниями.

Сон очень важная часть жизни людей. Во время сна организм восполняет потраченную за день энергию, отдыхает физически и психологически. Считается, что полноценный сон длится от 6 до 10 часов, хотя все люди разные, поэтому и потребность во сне у них различается. Найдите для себя оптимальное время отдыха – тогда, когда Вы просыпаетесь бодрым и отдохнувшим.

Иногда человеку, плотно наевшемуся на ночь, снятся тяжелые сны, он просыпается от кошмаров и утром чувствует себя разбитым, несмотря на 8-часовой отдых. Сонник может подсказать причину кошмаров, но иногда всё намного проще – не стоит кушать за 4 часа до отхода ко сну. Так Вы оградите себя от ужасных сновидений.

Здоровье и сон

На здоровый сон сильно влияет качество кровати и постельных принадлежностей. Вы наверняка замечали, что после отдыха на мягком диване утром частенько что-то болит – шея, спина или руки. Наше тело комфортно отдыхает на полуортопедическом или ортопедическом матрасе. Особенно это касается детей, чей опорно-двигательный аппарат ещё формируется. Хорошие подушки и натуральное постельное бельё дополнит картину правильной кровати.

Если Вы заметили, что у Вас развивается бессонница, постарайтесь за 1-1,5 часа до сна не смотреть телевизор и не играть на компьютере, всё это активизирует мозговую деятельность и мешает засыпать. Лучше не торопясь прогуляйтесь на свежем воздухе или почитайте. В спальне для создания атмосферы расслабления можно приглушить свет, зажечь ароматическую лампу и воспользоваться маленькими подушечками набитыми сухим хмелем или лавандой. Постепенно организм настроится на спокойный ритм, и Вы без проблем заснёте.

Запомните, что бодрящие напитки – кофе, чай, алкоголь и сладкая газировка ухудшают состояние бессонницы. Лучше выпить травяной чай или настой, например, с ромашкой.

share

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *